• 银河首存1元送40 - 这个食物会“偷”钙,给宝宝吃要慎重
  • 2020-01-11 14:23:10   来源:匿名   热度:2393

  • 内容提要:作为海口市和中国铁路广州局集团有限公司合作的重大成果,今年7月1日,海口市市域列车正式开行通车。今天上午,市委副书记、市长丁晖在海口与中国铁路广州局集团有限公司总经理韦皓一行举行工作会谈,共同研究协商深化合作成果、提升海口市域列车运行水平。...
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    银河首存1元送40,文/ruby

    如何给宝宝补钙一直使妈妈们关心的重点。为了防止宝宝缺钙,家长们会准备丰富的饭菜,帮助宝宝补充钙质。其中最受父母们青睐的就是骨头汤啦,常常炖上一大锅,宝宝又吃肉又喝汤。但是骨头汤真的能帮助宝宝补钙吗?

    【骨头汤会“偷”走宝宝体内的钙】

    钙是组成骨骼的重要元素,动物体内99%的钙都存于骨骼当中,但每100毫升骨汤中的钙往往只有2~4毫克。骨头里的钙很稳定、很顽固,熬汤并不能让钙溶解到水里。因此,骨头汤中能供人体吸收利用的钙极低,对于补钙基本没有帮助。需要爸妈注意的是,喝骨头汤时就会喝进去很多脂肪和盐,过多的脂肪会增加肥胖的风险,影响钙吸收。而过多的盐在体内代谢还会增加钙的流失,造成适得其反的效果。因此爸爸妈妈们要注意啦,当心宝宝体内的钙被骨头汤会“偷”走。

    【选对含钙丰富的食物】

    》最好的钙源是奶及奶制品

    对于新生儿,我们提倡母乳喂养,因为母乳中含有婴儿体内代谢所需要的钙;已经可以吃辅食且更大些的宝贝,则要多吃含钙高的食物。

    稍大的宝贝应该每天晨起喝杯牛奶;少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物,不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出,后者则会妨碍钙吸收。

    从人体吸收的效果来看,最好的钙源应是奶及奶制品。一些宝贝食用鲜奶出现腹泻等消化不良症状,可以改为酸奶。此外,要在宝贝食谱中多加入一些补钙“高手”:虾皮、海带、豆制品、奶酪、绿叶蔬菜等。

    【钙的吸收离不开维生素d】

    》维生素d能增加钙的主动吸收

    维生素d对钙的吸收至关重要。它通过一系列复杂的转化,能够调节钙、磷代谢,从而促进骨骼形成。如果身体缺乏维生素d,一旦缺少了维生素d,钙不但吸收减少,还会从尿液中流失,骨骼和牙齿的钙化也进行不了,在婴儿中会发生佝偻病。维生素d可以通过补充剂摄入,肝、鱼肝油、蛋、鱼等食物也含有较多维生素d。当然,最简单健康的补充方式还是晒太阳。

    一些人常听说晒太阳补钙,其实晒太阳是能帮助宝贝补充维生素d,进而帮助增加钙的吸收。如果宝贝冬季阳光照射不足,自身合成维生素d能力也不强,那很容易导致体内钙缺乏。所以,冬季家长一定要重视给宝贝晒太阳。

    【冬季学会巧晒太阳】

    》选好时间段

    冬天晒太阳的时间以上午9~11时,下午3~4时为宜。这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多,这时是储备体内维生素d的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可每次15~30分钟,每天数次。

    》穿红色衣服晒太阳

    晒太阳时,可以给宝贝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝贝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝贝的眼睛。此外,晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,有利于宝贝健康晒太阳。

    来源:妈咪宝贝传媒

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