• 点击进入 - 胳膊粗不用PS,教你4招瘦手臂
  • 2020-01-11 10:15:44   来源:匿名   热度:360

  • 内容提要:作为海口市和中国铁路广州局集团有限公司合作的重大成果,今年7月1日,海口市市域列车正式开行通车。今天上午,市委副书记、市长丁晖在海口与中国铁路广州局集团有限公司总经理韦皓一行举行工作会谈,共同研究协商深化合作成果、提升海口市域列车运行水平。...
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    点击进入,闺蜜们,

    你们听过一种病吗?

    叫做“不ps 会shi的病”……

    任范爷颜值敌众,

    粗胳膊一露,

    也免不了被网友一番吐槽呀~

    作为大明星,

    常出席各种活动,

    露胳膊礼服难以避免,

    然后……是花样作死吗?

    当然,服装师还是明白,

    得遮羞呀,这样就好看多了,

    可是,也不能老挡着吧!

    粗胳膊就是你身材、气质和穿搭尽毁的第一个征兆!别以为一点点的掰掰肉用长袖遮住就没事,粗手臂会让你的背部和腰部都被厚变粗,不出三五载后你的肚腩就收不住啦!想要hold住年轻的好身材,先从管好你的粗胳膊开始整治哦~

    一、活动小指

    闺蜜可能没有发现,其实小指的肌肉是和手臂连接在一起的,有意识地时常活动小指,就能通过手指的活动,向手臂肌肉传递这种对肌肉的刺激感,从而拉紧手臂肌肉。

    什么时候我们可以活动小指呢?

    1、在拿着包包的时候,或是握住公交车、地铁上的吊环时,放开拇指和食指,利用小指、无名指以及中指来用力,抓住包包或是吊环。

    2、在刷牙、梳头或是用吹风机吹头发等日常生活活动当中,也要有意识地利用小指使力去做事情,从而锻炼手臂肌肉。

    二、转动手臂

    1、双手在身体前方伸直,同时放松肩膀和手掌,这两个部位不要使力。但是注意,在做动作时,手要抬高到与地面平行,而且是用手臂用力,慢慢地抬起双臂。

    2、好像要让小指往上抬起那样,往上转动手臂。让小指转动到最上方,这样可以有效地刺激手臂外侧的肌肉。最好是重复做 10次该动作,当小指转到最上方时,保持住这样的姿势5 秒钟。

    3、还可以双手平举,同样的方法转动手臂

    三、高举手臂,向一侧拉伸

    这个动作可以拉伸手臂侧肥肉,以及肩胛骨的肉肉也会被拉伸,达到美化手臂下方线条的作用哟!

    双手在头顶互握,手肘贴着耳朵。拉伸腋下和侧腹,让一只手翻转向上,慢慢地用另一只手拉扯这只手。然后,保持这个姿势 3秒钟。左右两边动作不变,各重复做 5次该动作。

    四、自己跟自己掰手腕

    这个动作能轻松燃烧脂肪,紧致手臂。

    双手同时用力,保持住这样的姿势 3 秒钟时间。然后换一边手,同样的动作重复做5遍。注意,用力的不是手腕,而是要手臂有意识地使力。

    大家记得每天练习哟!更多瘦身内容请关注咱们微信公众号"多用"呀!


 

 







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